Programa

➤ Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid. *Por solicitud.

➤ 35 horas, reconocimiento de 3,5 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

• Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
• Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
• Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
• Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
• Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
• Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
• Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
• Regular y aumentar los niveles de energía vital.
• Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
• Fomentar la creatividad.
• Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• La consciencia: puerta de acceso a nuestro Ser. La consciencia testigo.
• Consciencia física, mental y emocional.
• Propiocepción y postura consciente.
• El cuerpo y su relación con nuestros pensamientos y emociones.
• Reconocimiento y conexión con las emociones a través del cuerpo.
• Práctica de yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Qué es la relajación. Relajación física, mental y emocional.
• Respiración consciente.
• Respiración como herramienta de regulación: Pranayamas o ejercicios yóguicos básicos de respiración.
• Definición, concepto y componentes de la Inteligencia Emocional. Qué son las emociones. Introducción a las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• La atención plena o mindfulness: definición y concepto.
• Actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Los tres ejes de la atención plena: intención, atención y actitud.
• Meditación formal e informal.
• Técnicas y prácticas para fomentar el estado de atención plena.

4. Felicidad

• Qué es la felicidad. Felicidad como estado de paz interior.
• Introducción a los conceptos de bondad amorosa y compasión.
• Motivación y gestión de la energía vital a través de la empatía.
• Fluir con el momento presente.
• Fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• La virtud de la transcendencia desde la psicología positiva.
• Más allá del cuerpo, de las emociones y del pensamiento.
• Expresión y comunicación consciente.
• Introducción a la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• La importancia de dotar de sentido a la vida.

Salida día 29 después de comer.

675 € reservando plaza antes del 30 de Junio – 725 € después de esa fecha.  

En caravana o tienda de campaña (tienda propia):

570 € Reservando plaza antes del 30 de Junio – 620 € después de esa fecha.

Incluye alojamiento y pensión completa desde la cena del  22 hasta la comida del 29

Comida ecológica elaborada por chef local (Atención personalizada a alergias alimentarias)

El alojamiento es compartido. También hay habitaciones individuales que se reservan por orden de inscripción.

Plazas limitadas

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela, no incluidos.

La tasa de certificación del curso por la UCJC es de 29 euros y no está incluida en el precio. Por favor, indica en el formulario de registro si deseas recibir el certificado.