Programa

CRAFT

Nivel 1. Módulos I y II

22 – 23 – 24 – 25 de julio de 2021

Actividad presencial

Plazas limitadas

«Descubriendo el arte de Ser»

Curso de Formación impartido por Dra. PILAR POSADAS

En el Centro Conscienciarte.

C/. Pilar Juver 3. Jun-GRANADA

conscienciarte-yoga-mindfulness-inteligencia-emocional-psicología-positiva-ciencia-arte-consciencia4

Curso acreditado* y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

35 horas, reconocimiento de 3,5 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

*Concedido y pendiente de verificación

La mejor obra de arte es la expresión consciente de lo que ya somos, de nuestro SER, en esta vida.   Estamos dotados con todas las herramientas y recursos para ser felices, amar y ser amados, vivir en paz y en armonía.

Miguel Ángel solía decir: «¿Cómo puedo hacer una escultura? Simplemente retirando del bloque de mármol todo lo que no es necesario».

De igual manera, para construir la gran obra de arte de nuestra vida, sólo necesitamos esculpir mente, cuerpo y emociones retirando lo que no nos deja ser lo que estamos llamados a ser para vivir en plenitud.

El programa CRAFT, cuyo acrónimo corresponde a los 5 elementos que lo integran: Consciencia, Relajación, Atención Plena, Felicidad y Transcendencia, es un programa holístico, creado por la Dra. Pilar Posadas de Julián, que contempla la globalidad del ser humano. Está diseñado para potenciar las capacidades con las que el ser humano está dotado por natura, y que contribuyen a su bienestar físico, mental y emocional. Los fundamentos teóricos y experienciales del programa son el mindfulness, la inteligencia emocional, la psicología positiva, y el yoga, cuyos beneficios para mejorar la calidad de vida, el bienestar personal y las relaciones sociales, están siendo avalados por un corpus cada mayor de estudios neurocientíficos. El programa sintetiza las aportaciones de la neurociencia en simbiosis con estas disciplinas, proporcionando herramientas y recursos que pueden ser fácilmente integrados por la persona para aplicarlos tanto en su vida cotidiana como en el ámbito laboral.

OBJETIVOS

  • Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
  • Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
  • Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
  • Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
  • Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
  • Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
  • Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
  • Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
  • Regular y aumentar los niveles de energía vital.
  • Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
  • Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

CONTENIDOS

Introducción al programa CRAFT “ El arte de Ser”. Elementos del programa. Aplicaciones y beneficios.

 

  1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.
  • La consciencia: puerta de acceso a nuestro Ser. La consciencia testigo.
  • Consciencia física, mental y emocional.
  • Propiocepción y postura consciente.
  • El cuerpo y su relación con nuestros pensamientos y emociones.
  • Reconocimiento y conexión con las emociones a través del cuerpo.
  • Práctica de yoga CRAFT.
  1. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).
  • Qué es la relajación. Relajación física, mental y emocional.
  • Métodos y técnicas de relajación: visualización, respiración, relajación creativa. Técnicas primarias y secundarias de relajación.
  • Respiración consciente.
  • Respiración como herramienta de regulación de la energía vital.
  • Definición, concepto y componentes de la Inteligencia Emocional. Qué son las emociones. Emociones básicas.
  • Estrategias de regulación emocional.
  1. Atención plena o mindfulness.
  • La atención plena o mindfulness: definición y concepto.
  • Actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
  • Los tres ejes de la atención plena: intención, atención y actitud.
  • Pranayamas o ejercicios yóguicos de respiración para activar la concentración.
  • Meditación formal e informal.
  • Técnicas y prácticas para fomentar el estado de atención plena.
  1. Felicidad
  • Qué es la felicidad. Felicidad como estado de paz interior.
  • La bondad amorosa y la compasión.
  • Motivación y gestión de la energía vital.
  • El estado de flow. Fluir con el momento presente.
  • Fortalezas y virtudes.
  • Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.
  1. Trascendencia- Consciencia plena.
  • La virtud de la transcendencia desde la psicología positiva.
  • Más allá del cuerpo, de las emociones y del pensamiento.
  • Desde el yo consciente en interconexión con los demás: “InterSer”. Expresión y comunicación consciente.
  • Resiliencia y Asertividad para trascender y transformar nuestra realidad.
  • Creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
  • La importancia de dotar de sentido a la vida.
  • Descubriendo mi Ser, mi gran “obra de arte”.

HORARIO

Jueves 22.

17,00: Recepción y bienvenida.

17,30 a 18,15- Introducción al programa CRAFT.

18,15 a 18,30- Pausa.

18,30 a 21,30 horas- Contenidos y prácticas del tema 1.

Viernes 23.

9,30 a 14,30 – Contenidos y prácticas de los temas  1 y 2.

14,30 -15-30- Comida grupal (incluida en el precio del curso).

15-30  a 17,00- Tiempo libre.

17-00 a 21,30 – Contenidos y prácticas del tema 3.

Sábado 24.

9,30 a 14,30 – Contenidos y prácticas del tema 4.

14,30 -15-30- Comida consciente (incluida en el precio del curso).

15-30  a 17,00- tiempo libre.

17-00 a 21,30- Contenidos y prácticas del tema 5.

Domingo 25

9,30 a 13,30 horas- Retiro de práctica intensiva.

13,30 a 14,30 horas- Reflexión y cierre del curso.

14,30 a 16 horas- Comida de clausura del curso (incluida en el precio del curso).

APORTACIÓN

Módulo 1- 145 €. (Almuerzo y refrigerios de cada día incluidos).

Módulo 2- 145 €. (Almuerzo y refrigerios de cada día incluidos).

Pensión completa y alojamiento en el centro (si es necesario): 60 € adicionales.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela, no incluidos.

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INSCRIPCIÓN

Fecha límite para inscribirse hasta el 18 de julio inclusive.

¿Pensión completa y alojamiento en el centro?

La aportación puede realizarla por Bizum al nº de teléfono 675201242.

También puede realizarla mediante ingreso o transferencia a la cuenta BBVA:

ES17 0182 1675 64 0201540489

No olvide el nombre de quien se matricula y en concepto el nombre del curso.

 

La inscripción se considerará formalizada al realizar el pago.