☞Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

☞17 horas, reconocimiento de 1,7 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

Los participantes interesados en obtener los créditos con la Universidad Camilo José Cela deberán realizar un trabajo interior personal de al menos 1 hora diaria durante las 4 semanas posteriores.

• Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
• Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
• Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
• Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
• Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
• Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
• Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
• Regular y aumentar los niveles de energía vital.
• Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
• Fomentar la creatividad.
• Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• La consciencia: puerta de acceso a nuestro Ser. La consciencia testigo.
• Consciencia física, mental y emocional.
• Propiocepción y postura consciente.
• El cuerpo y su relación con nuestros pensamientos y emociones.
• Reconocimiento y conexión con las emociones a través del cuerpo.
• Práctica de yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Qué es la relajación. Relajación física, mental y emocional.
• Respiración consciente.
• Respiración como herramienta de regulación: Pranayamas o ejercicios yóguicos básicos de respiración.
• Definición, concepto y componentes de la Inteligencia Emocional. Qué son las emociones. Introducción a las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• La atención plena o mindfulness: definición y concepto.
• Actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Los tres ejes de la atención plena: intención, atención y actitud.
• Meditación formal e informal.
• Técnicas y prácticas para fomentar el estado de atención plena.

4. Felicidad

• Qué es la felicidad. Felicidad como estado de paz interior.
• Introducción a los conceptos de bondad amorosa y compasión.
• Motivación y gestión de la energía vital a través de la empatía.
• Fluir con el momento presente.
• Fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• La virtud de la transcendencia desde la psicología positiva.
• Más allá del cuerpo, de las emociones y del pensamiento.
• Expresión y comunicación consciente.
• Introducción a la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• La importancia de dotar de sentido a la vida.

Viernes 21

De 18 a 21 horas.

Sábado 22

De 9 a 14 horas y de 17 a 21 horas.

Domingo 23

De 9 a 14 horas.

Módulo 1- 180 €.

Posibilidad de becas del 50 y del 100% para estudiantes y personas con recursos reducidos.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela no incluidos.