Programa

➤ Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid. Puedes optar y participar por módulos individuales o cursar el Nivel 1 completo.

➤ MÓDULO I (días 2-3): 17 horas presenciales; reconocimiento* de 1,7 ECTS.  Para obtener los créditos con la Universidad Camilo José Cela, los participantes interesados deberán realizar un trabajo interior personal de al menos 1 hora diaria durante 4 semanas.

➤ MÓDULO II (días 4-5): 18 horas presenciales; reconocimiento* de 1,8 ECTS. Para obtener los créditos con la Universidad Camilo José Cela, los participantes interesados deberán realizar un trabajo interior personal de al menos 1 hora diaria durante 4 semanas.

➤ NIVEL 1 (MÓDULOS I Y II [días del 2 al 5]): 35 horas presenciales; reconocimiento* de 3,5 ECTS. Para obtener los créditos con la Universidad Camilo José Cela, los participantes interesados deberán realizar un trabajo interior personal de al menos 1 hora diaria durante 8 semanas.

• Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
• Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
• Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
• Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
• Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
• Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
• Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
• Regular y aumentar los niveles de energía vital.
• Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
• Fomentar la creatividad.
• Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

Programa CRAFT “ El arte de Ser”. Nivel 1. Elementos del programa.

MÓDULO I

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• La consciencia: puerta de acceso a nuestro Ser. La consciencia testigo.
• Consciencia física, mental y emocional.
• Propiocepción y postura consciente.
• El cuerpo y su relación con nuestros pensamientos y emociones.
• Reconocimiento y conexión con las emociones a través del cuerpo.
• Práctica de yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Qué es la relajación. Relajación física, mental y emocional.
• Respiración consciente.
• Respiración como herramienta de regulación: Pranayamas o ejercicios yóguicos básicos de respiración.
• Definición, concepto y componentes de la Inteligencia Emocional. Qué son las emociones. Introducción a las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• La atención plena o mindfulness: definición y concepto.
• Actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Los tres ejes de la atención plena: intención, atención y actitud.
• Meditación formal e informal.
• Técnicas y prácticas para fomentar el estado de atención plena.

4. Felicidad

• Qué es la felicidad. Felicidad como estado de paz interior.
• Introducción a los conceptos de bondad amorosa y compasión.
• Motivación y gestión de la energía vital a través de la empatía.
• Fluir con el momento presente.
• Fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• La virtud de la transcendencia desde la psicología positiva.
• Más allá del cuerpo, de las emociones y del pensamiento.
• Expresión y comunicación consciente.
• Introducción a la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• La importancia de dotar de sentido a la vida.

MÓDULO II

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• Enraizarnos y vivir desde la Consciencia.
• Habitar el cuerpo desde la plena consciencia.
• Afinando cuerpo-mente-emociones.
• Práctica y profundización en yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Métodos y técnicas de relajación: visualización, respiración, relajación creativa. Técnicas primarias y secundarias de relajación.
• Respiración como herramienta de regulación de la energía vital.
• Profundizando en las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• Cultivando las actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Uso consciente de los Pranayamas o ejercicios yóguicos de respiración para activar la concentración.
• Meditación y contemplación.
• Estrategias para vivir en atención plena.

4. Felicidad.

• Felicidad como estado de paz interior.
• La bondad amorosa y la compasión en la vida cotidiana.
• El estado de flow. Fluir con el movimiento de la vida.
• Vivir en sintonía con nuestras fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• De una mente fija a una mente de crecimiento.
• Desde el yo consciente en interconexión con los demás: “InterSer”. Expresión y comunicación consciente.
• Resiliencia y Asertividad para trascender y transformar nuestra realidad.
• Experimentando la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• Profundizando en mi Ser, mi gran “obra de arte”.

El centro Conscienciarte se ubica en la Urbanización Aben Humeya del Nuevo Jun, en Granada. Es un lugar tranquilo, a las afueras de la ajetreada ciudad, dedicado a la búsqueda de la armonía, la paz interior y el bienestar físico a través de la práctica de disciplinas como el yoga, el mindfulness, la meditación,  y actividades de creación artística como la música, la pintura… que conducen al equilibrio armónico mente-cuerpo. Está dotado de los mejores medios para que tu práctica sea placentera, y rincones donde relajarse de la vida diaria.

Módulo I:

Día 2____de 9 a 14 y de 17 a 21 horas.

Día 3____de 9 a 14 y de 17 a 20 horas.

Módulo II:

Día 4____de 9 a 14 y de 17 a 21 horas.

Día 5____de 9 a 14 y de 16 a 20 horas.

Módulo I_____________________180 €

Módulo II____________________180 €

Nivel 1 completo______________360 €

Posibilidad de becas del 50 y del 100% para estudiantes y personas con recursos reducidos, previa solicitud y estudio de ingresos.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela no incluidos.

Plazas limitadas

Fecha límite de matrícula hasta el 26 de junio inclusive.