☞Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

☞18 horas, reconocimiento de 1,8 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

Los participantes interesados en obtener los créditos con la Universidad Camilo José Cela deberán realizar un trabajo interior personal de al menos 1 hora diaria durante las 4 semanas posteriores.

• Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
• Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
• Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
• Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
• Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
• Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
• Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
• Regular y aumentar los niveles de energía vital.
• Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
• Fomentar la creatividad.
• Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• Enraizarnos y vivir  desde la Consciencia.
• Habitar el cuerpo desde la plena consciencia.
• Afinando cuerpo-mente-emociones.
• Práctica y profundización en  yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Métodos y técnicas de relajación: visualización, respiración, relajación creativa. Técnicas primarias y secundarias de relajación.
• Respiración como herramienta de regulación de la energía vital.
• Profundizando en las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• Cultivando las actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Uso consciente de los Pranayamas o ejercicios yóguicos de respiración para activar la concentración.
• Meditación y contemplación.
• Estrategias para vivir en atención plena.

4. Felicidad

• Felicidad como estado de paz interior.
• La bondad amorosa y la compasión en la vida cotidiana.
• El estado de flow. Fluir con el movimiento de la vida.
• Vivir en sintonía con nuestras fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• De una mente fija a una mente de crecimiento.
• Desde el yo consciente en interconexión con los demás: “InterSer”. Expresión y comunicación consciente.
• Resiliencia y Asertividad para trascender y transformar nuestra realidad.
• Experimentando la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• Profundizando en mi Ser, mi gran “obra de arte”.

Sábado 14

De 9,30 a 14,30 h. y de 16,30 a 21,30 h.

Domingo 15

De 9,30 a 14,30 h. y de 16,30 a 19,30 h.

Módulo 2- 180 €.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela no incluidos.