Programa
CRAFT

Mindfulness e Inteligencia Emocional

para opositores

y personas de alto rendimiento

Nivel 1. Módulo I

25-26-27 de noviembre de 2022

Actividad presencial

Plazas limitadas

«Descubriendo el arte de Ser»
Curso de Formación impartido por Dra. PILAR POSADAS

En el Centro Conscienciarte.

C/. Pilar Juver 3. Jun-GRANADA

conscienciarte-yoga-mindfulness-inteligencia-emocional-psicología-positiva-ciencia-arte-consciencia4

Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

17 horas, reconocimiento de 1,7 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

El programa CRAFT, cuyo acrónimo corresponde a los 5 elementos que lo integran: Consciencia, Relajación, Atención Plena, Felicidad y Transcendencia, es un programa holístico, creado por la Dra. Pilar Posadas de Julián, que contempla la globalidad del ser humano. Está diseñado para potenciar las capacidades con las que el ser humano está dotado por natura, y que contribuyen a su bienestar físico, mental y emocional. Los fundamentos teóricos y experienciales del programa son el mindfulness, la inteligencia emocional, la psicología positiva, y el yoga, cuyos beneficios para mejorar la calidad de vida, el bienestar personal y las relaciones sociales, están siendo avalados por un corpus cada vez mayor de estudios neurocientíficos. El programa sintetiza las aportaciones de la neurociencia en simbiosis con estas disciplinas, proporcionando herramientas y recursos que pueden ser fácilmente integrados por la persona para aplicarlos tanto en su vida cotidiana como en el ámbito laboral.
OBJETIVOS
  • Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
  • Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
  • Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
  • Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
  • Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
  • Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
  • Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
  • Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
  • Regular y aumentar los niveles de energía vital.
  • Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
  • Fomentar la creatividad.
  • Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.
CONTENIDOS del nivel 1 – Módulo I
Introducción al programa CRAFT “ El arte de Ser”. Elementos del programa. Aplicaciones y beneficios.

 

  1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.
  • La consciencia: puerta de acceso a nuestro Ser. La consciencia testigo.
  • Consciencia física, mental y emocional.
  • Propiocepción y postura consciente.
  • El cuerpo y su relación con nuestros pensamientos y emociones.
  • Reconocimiento y conexión con las emociones a través del cuerpo.
  • Práctica de yoga CRAFT.
  1. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).
  • Qué es la relajación. Relajación física, mental y emocional.
  • Respiración consciente.
  • Respiración como herramienta de regulación: Pranayamas o ejercicios yóguicos básicos de respiración.
  • Definición, concepto y componentes de la Inteligencia Emocional. Qué son las emociones. Introducción a las emociones básicas.
  • Estrategias de regulación emocional.
  1. Atención plena o mindfulness.
  • La atención plena o mindfulness: definición y concepto.
  • Actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
  • Los tres ejes de la atención plena: intención, atención y actitud.
  • Meditación formal e informal.
  • Técnicas y prácticas para fomentar el estado de atención plena.
  1. Felicidad
  • Qué es la felicidad. Felicidad como estado de paz interior.
  • Introducción a los conceptos de bondad amorosa y compasión.
  • Motivación y gestión de la energía vital a través de la empatía.
  • Fluir con el momento presente.
  • Fortalezas y virtudes.
  • Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.
  1. Trascendencia- Consciencia plena.
  • La virtud de la transcendencia desde la psicología positiva.
  • Más allá del cuerpo, de las emociones y del pensamiento.
  • Expresión y comunicación consciente.
  • Introducción a la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
  • La importancia de dotar de sentido a la vida.
HORARIO

Viernes 25

De 18 a 21 horas.

Sábado 26

De 9,30 a 14 horas y de 17 a 21,30 horas.

Domingo 27

De 9,30 a 14,30 horas.

APORTACIÓN

Módulo 1- 145 €.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela, no incluidos.

INSCRIPCIÓN

Fecha límite para inscribirse hasta el 18 de noviembre inclusive.

Los datos serán tratados por el responsable de la web conscienciarte.com con la finalidad de establecer contacto, enviar información y promociones, y con la aceptación, por parte del usuario, de la Política de Privacidad.

Puede realizar la aportación mediante ingreso o transferencia bancaria a la cuenta Santander:

ES20 0073 0100 5906 9094 6665

No olvide poner en concepto, DONACIÓN y su nombre.

 

La inscripción se considerará formalizada al realizar el pago.