☞Curso acreditado y reconocido por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.

☞18 horas, reconocimiento de 1,8 ECTS. Válido para concurso de méritos, baremos, oposiciones, etc.

• Promover el auto-conocimiento, aumentando la consciencia física, mental y emocional.
• Observar la relación de la postura física con la postura mental, emocional y la actitud ante la vida.
• Conocer la interrelación entre pensamientos, emociones y su repercusión en el cuerpo.
• Prevenir lesiones de índole postural a través de la consciencia corporal y ejercicios de mindful-yoga o yoga consciente de fácil aplicación.
• Incrementar las habilidades cognitivas y atencionales, mejorando la concentración y memoria.
• Aumentar la resiliencia, la capacidad para enfrentarse a situaciones conflictivas.
• Proporcionar técnicas de autorregulación y gestión emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales, fomentando la compasión y la empatía.
• Regular y aumentar los niveles de energía vital.
• Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
• Fomentar la creatividad.
• Fomentar un estado de bienestar global y felicidad.

1. Consciencia cuerpo-mente-emociones.

• Enraizarnos y vivir  desde la Consciencia.
• Habitar el cuerpo desde la plena consciencia.
• Afinando cuerpo-mente-emociones.
• Práctica y profundización en  yoga CRAFT.

2. Relajación-Respiración-Regulación (Las tres R-R-R).

• Métodos y técnicas de relajación: visualización, respiración, relajación creativa. Técnicas primarias y secundarias de relajación.
• Respiración como herramienta de regulación de la energía vital.
• Profundizando en las emociones básicas.
• Estrategias de regulación emocional.

3. Atención plena o mindfulness.

• Cultivando las actitudes básicas para la práctica de la atención plena.
• Uso consciente de los Pranayamas o ejercicios yóguicos de respiración para activar la concentración.
• Meditación y contemplación.
• Estrategias para vivir en atención plena.

4. Felicidad

• Felicidad como estado de paz interior.
• La bondad amorosa y la compasión en la vida cotidiana.
• El estado de flow. Fluir con el movimiento de la vida.
• Vivir en sintonía con nuestras fortalezas y virtudes.
• Técnicas y estrategias para incrementar nuestra felicidad.

5. Trascendencia- Consciencia plena.

• De una mente fija a una mente de crecimiento.
• Desde el yo consciente en interconexión con los demás: “InterSer”. Expresión y comunicación consciente.
• Resiliencia y Asertividad para trascender y transformar nuestra realidad.
• Experimentando la creatividad y apreciación de la belleza como herramientas de transcendencia.
• Profundizando en mi Ser, mi gran “obra de arte”.

Viernes 24

De 18 a 21 horas.

Sábado 25

De 9,30 a 14,30 horas y de 16,30 a 21,30 horas.

Domingo 26

De 9,30 a 14,30 horas.

Módulo 2- 145 €.

Gastos relativos a la certificación del curso por la Universidad Camilo José Cela, no incluidos.