El yoga es una disciplina ancestral que se originó en India hace miles de años, y que, a través de una metodología holística (que une cuerpo, mente y espíritu), tiene como último objetivo la realización personal de unión con todo lo que nos rodea o consciencia universal (Ferreira-Vorkapic, Feitoza, Marchioro, Simões, Kozasa, y Telles, 2015). Junto a este objetivo espiritual, el yoga fue diseñado para promover la salud y erradicar el sufrimiento (Iyengar, 1995), con el propósito de satisfacer las necesidades de salud de la sociedad actual. Swami Vishnudevandanda (2011), sintetizó el conocimiento yóguico en cinco principios fundamentales: el ejercicio adecuado, la respiración adecuada, la relajación adecuada, la dieta adecuada y el pensamiento positivo junto con la meditación.

Nuestro yoga se basa en los cinco elementos del Programa CRAFT (creado por Pilar Posadas):

·Consciencia.

·Relajación.

·Atención Plena.

·Felicidad.

·Transcendencia.

Está orientado a realizar un trabajo de unión entre la postura física y mental para alcanzar la consciencia de unidad de uno mismo con todo. Empleamos el Hatha Yoga como herramienta de conexión cuerpo-mente. A través de la postura física consciente se trabajan las emociones y los pensamientos que van surgiendo. El Hatha Yoga es uno de los caminos que dirigen a esa unión (YUG). Es también conocido como yoga físico. El Hatha Yoga incluye:

·Los Asanas o posturas yóguicas.

·Pranayama o técnicas de respiración.

·Kriyas o ejercicios de limpieza.

Las bondades y beneficios del yoga están siendo avalados por un corpus cada vez mayor de estudios científicos. Es efectivo para aliviar trastornos fisiológicos y psicológicos. Mejora el dolor lumbar crónico, la artrosis, el síndrome del túnel carpiano, enfermedades cardiovasculares y problemas de ansiedad, estrés y depresión. Favorece la regulación emocional, la sociabilidad y los procesos cognitivos como la enseñanza-aprendizaje, la función ejecutiva, la atención, la velocidad de procesamiento y la memoria.

El yoga es una forma de vivir y de entender la existencia.